« Participer au Défi de janvier a été une expérience à la fois simple et révélatrice. J’avais déjà l’habitude de faire des périodes d’abstinence depuis plusieurs années, mais le fait de vivre ce mois sans alcool dans un cadre collectif a rendu la démarche beaucoup plus motivante. Même s’il n’est pas nécessaire d’attendre janvier pour faire une pause, ce genre de défi est un vrai déclencheur pour passer à l’action. Ce qui m’a surtout aidé à tenir, c’est de considérer cette démarche comme un engagement envers moi-même. Cela m’a permis de remettre l’alcool à sa juste place dans mon quotidien et de constater que je pouvais très bien m’en passer, sans frustration ni pression. Comme à chaque pause, j’ai ressenti des effets positifs, tout en gardant conscience que l’équilibre se construit dans la durée. Ce mois sans alcool n’a rien d’un miracle, mais il agit comme un rappel précieux. Cette expérience m’a également donné envie d’aller plus loin dans l’amélioration de mes habitudes de vie. Même si je n’ai pas encore arrêté de fumer, c’est désormais un objectif clair. Le Défi de janvier m’a confirmé une chose essentielle : je suis capable de tenir un cap et d’initier des changements durables. »